Prevenção das hemorroidas

O QUE SÃO AS HEMORROIDAS?


Como medida profilática para prevenir as hemorroidas, e para evitar recorrências, sugerimos seguir um estilo de vida saudável com uma combinação equilibrada de hábitos alimentares, exercício físico, hábitos de defecação e higiene anal. 

 

Hábitos alimentares:

-    Ingira fibras todos os dias.

-    Beba muitos líquidos (excluindo bebidas alcoólicas), 2 litros de água ou chá por dia.

-    Reduza a ingestão de açúcar. O excesso de açúcar pode causar obstipação. 

-    A dieta ideal é rica em cereais integrais e leguminosas (ervilhas, lentilhas) e pobre em gorduras.

-    Não tome laxantes e tente ingerir o mínimo de produtos com efeitos laxantes (como o café). 

 

Exercício físico:

-    Faça pelo menos 20 minutos de exercício físico por dia.

-    Estimule os músculos do esfíncter anal. Contrair e relaxar estes músculos repetidamente ajuda a fortalecê-los.

-    Evite permanecer muito tempo sentado. 

 

Hábitos de defecação:

-    Passe o mínimo de tempo possível sentado na sanita.

-    Vá à casa de banho sempre que tiver vontade, pois se não o fizer as fezes podem ficar endurecidas e difíceis de serem eliminadas. 

 

Higiene anal:

-    A limpeza após a evacuação deve ser suave para não causar dano no tecido hemorroidário.

-    Limpe a área anal regularmente com um jato suave de água morna ou use toalhetes humedecidos.